14 Manfaat Pisang Kepok Bagi Tubuh Kita

Pisang Kepok ??? Anda pastinya sudah mengenal buah pisang bukan? Ya , buah yang hidup di iklim tropis ini memang sangat banyak ditemukan di Indonesia. Hampir semua daerah di Indonesia bisa di tanami buah pisang ini. Ada banyak jenis buah pisang yang ditemukan di Indonesia. Buah pisang memiliki banyak penggemar dan juga bisa diolah menjadi berbagai jenis olahan yang enak dan sehat.

Pisang kepok ini memiliki tekstur keras namun tetap lembut sehingga lebih enak dimakan selain itu rasanya juga manis. Bentuk dari pisang kepok ini adalah buntal dan tidak terlalu lonjong seperti pisang lainnya. buah pisang kepok ini bisa ditemukan di sepanjang tahun karena tidak mengenal musim.

Pisang kepok tidak hanya terdiri dari satu macam saja, ada dua jenis pisang kepok yaitu pisang kepok kuning dan juga pisang kepok putih. Dari kedua macam pisang kepok tersebut, kandungan nutrisi di dalamnya sama saja, hanya rasa yang membedakan keduanya, yang berwarna kuning lebih manis dan yang berwarna putih memiliki rasa lebih asam. Warna kuning dan putihnya dapat dilihat dari daging buah pisang itu sendiri bukan dari kulitnya karena warna dan bentuk kulit pisang sama-sama kuning.Namun, manfaat pisang kepok lebih banyak dimiliki oleh pisang kepok kuning.

baca Juga : Manfaat Pete Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Salah satu jenis pisang yang banyak disukai oleh orang ini tidak hanya memiliki rasa enak saja namun ternyata manfaatnya juga sangat baik bagi tubuh. Pisang kepok mengandung 105,2 gram kalori, 21,5 gram vitamin B6, Vitamin C sebesar 17.1, Zat mangan sebesar 16, Serat sebanyak 12,3, 12,1 kalium dalam setiap 118 gram nya. Kandungan tersebut sangatlah baik bagi tubuh sehingga anda tidak perlu lagi ragu untuk mengkonsumsi pisang kepok ya. anda bisa mengolahnya menjadi berbagai jenis makanan yang anda sukai sesuai dengan selera anda masing-masing.

Manfaat Pisang Kepok Bagi Tubuh Kita

Jika anda adalah penyuka pisang dan makan pisang setiap harinya maka anda adalah orang yang beruntung. Hal ini dikarenakan buah pisang kepok sangatlah bermanfaat bagi kesehatan, diantaranya adalah untuk mengatasi berbagai jenis gangguan kesehatan seperti berikut ini:

1. Melancarkan pencernaan 
Kandungan serat di dalam manfaat pisang kepok cukup tinggi sehingga sangat baik untuk mengatasi gangguan kesehatan terutama pada organ pencernaan. Serat akan membuat makanan dalam lambung menjadi seperti gel sehingga lebih mudah dicerna dan diserap vitamin dan gizinya oleh tubuh. selain itu hasil feses yang dihasilkan juga akan lebih lunak namun tidak terlalu encer sehingga sangat baik bagi anda yang memiliki masalah pencernaan.

2. Mencegah sembelit

Dalam buah pisang kepok mengandung zat pectin dimana zat ini juga sangat baik untuk kesehatan. Bagi anda yang saat ini sedang melakukan program penurunan berat badan.

3. Mengatasi Mag

Buah ini dianggap sebagai antasida karena membantu mencegah sakit maag. Ini dilakukan melalui dua tindakan. Fitonutrien dalam pisang merangsang lambung untuk membangun lapisan pelindung tebal lendir terhadap asam kuat hadir di sana. Kemudian menghilangkan beberapa tipe bakteri yang terutama terlibat dalam menyebabkan radang perut.

Bagi anda yang saat ini sedang mengalami gangguan pada lambung karena maag juga sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah pisang kepok. Buah pisang kepok ini mengandung efek antacid sehingga bisa menetralkan kadar produksi asam lambung berlebihan. Selain itu buah pisang kepok ini sangatlah baik untuk lambung karena mudah dicerna. Buah pisang kepok dapat anda konsumsi dengan berbagai cara sesuai dengan selera anda masing-masing.

4. Sumber potasium

Pisang merupakan sumber makanan yang mengandung zat potassium terbesar dari pada sumber makanan lainnya. jadi bagi anda yang mengalami gejala kekurangan potassium sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah pisang ini ya. potassium merupakan zat yang penting bagi tubuh dan  harus selalu terpenuhi kebutuhannya.

5. Mengatasi stress

Stress, depresi, kecemasan berlebih dapat mengurangi kadar potassium dalam tubuh. jika ini terjadi maka pikiran anda akan terpecah dan tidak bisa konsentrasi. Jika anda saat ini sedang mengalami kepenatan karena masalah pekerjaan, hubungan dengan pasangan dan masalah lainnya, cobalah untuk segera mengonsumsi pisang karena dengan itu rasa stress dan depresi yang anda rasakan akan dapat dihilangkan dengan mudah.

6. Menyehatkan ginjal

Lagi-lagi kandungan potassium dalam pisang memiliki manfaat yang sangat baik bagi tubuh salah satunya adalah untuk menyehatkan fungsi ginjal. Ginjal membutuhkan potassium untuk bisa membuat kinerja ginjal dalam menyaring sisa metabolisme menjadi urin lebih optimal. Kondisi ini tentunya sangat baik karena proses penyaringan racun dan kotoran bisa maksimal sehingga tidak menimbulkan resiko untuk terjadi penumpukan kotoran yang bisa menyebabkan penyakit batu ginjal dan kencing batu. Selain itu di dalam pisang juga mengandung zat antioksidan fenolik dimana fungsinya sangat baik untuk melindungi ginjal.

7. Menyehatkan tulang

Di dalam buah pisang kepok juga mengandung zat prebiotik dimana zat ini berperan sebagai pemaksimal penyerapan nutrisi dalam tubuh. salah satu nutrisi yang bisa dibantu penyerapannya oleh zat prebiotik adalah vitamin D dan kalsium sehingga tulang pun akan menjadi lebih kuat. Bagi anda yang saat ini sedang mengalami masalah gangguan pada tulang misalnya saja keroposan tulang atau osteoporosis dan juga masalah tulang lainnya bisa dibantu diatasi dengan mengonsumsi pisang setiap harinya.

8. Mengendalikan tekanan darah

Bagi anda yang memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi sebaiknya melakukan diet namun menambah asupan pisang kepok. Hal ini disebabkan karena kandungan kalium dan sodiumnya yang tinggi sehingga bisa mencegah terjadinya peningkatan tekanan darah secara ekstrim.

9. Meningkatkan energi

Jika anda saat ini sedang merasa lemas, lunglai dan mudah lelah, cobalah untuk mengonsumsi buah pisang. Hal ini disebabkan karena buah pisang mengandung karbohidrat tinggi sehingga langsung bisa meningkatkan energi dan stamina. Bagi anda juga yang kurang bisa menahan lapar, bisa menjadikan buah pisang sebagai persediaan sebagai penahan lapar karena efektif mencegah lapar dan membuat efek kenyang lebih lama.

10. Menyehatkan mata

Manfaat lainnya yang bisa anda dapatkan dari buah pisang kepok adalah mampu membuat penglihatan anda menjadi lebih jelas dan cerah. Hal ini disebabkan karena biasanya seiring dengan berjalannya usia mata akan mengalami apa yang dinamakan dengan degerasi macula. Terjadinya degerasi macula membuat sel mata bekerja tidak optimal sehingga pandangan pun akan menjadi lebih kabur. Tentunya anda tidak ingin demikian bukan?

Oleh karena itu konsumsilah buah pisang kepok tiga kali sehari untuk bisa membuat mata anda lebih awas dan lebih sehat. orang yang mengonsumsi buah pisang kepok secara rutin memiliki resiko terkena degerasi macula 35 persen lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi buah pisang kepok.

11. Mengatasi batuk darah

Manfaat pisang kepok salah satunya yaitu untuk obat penyakit batuk darah. Hal ini karena pisang kepok kuning memiliki kandungan senyawa yang bisa mengatasi peradangan di dalam paru-paru. Selain itu pisang kepok juga berguna untuk mengatasi penyakit diabetes sebab mengandung kadar gula yang seimbang. Bagi penderita diabetes, pisang yang satu ini sangat cocok dan aman untuk dikonsumsi.

12. Cocok untuk program diet

Bagi Anda yang sedang menerapkan program diet, pisang kepok bisa menjadi salah satu pilihan yang bisa diikut sertakan dalam menu diet harian. Hal ini mengingat kandungan nutrisi yang sangat tinggi seperti vitamin B6 yang berguna dalam membantu proses metabolisme tubuh untuk membakar lemak. Jika dikonsumsi secara teratur maka Anda akan memperoleh berat badan ideal sebab proses metabolisme berlangsung tanpa adanya gangguan. Kandungan lemak pisang kepok terbilang cukup rendah yaitu sekitar 0.13%. Nah, dengan kandungan rendah tersebut maka Anda bisa tetap kenyang tanpa lkhawatir berat badan akan bertambah. Dengan begitu maka program diet yang Anda jalani bisa berjalan dengan sukses.

13. Menyetabilkan gula darah
Tidak hanya itu saja, pisang kepok juga mampu menjaga kestabilan kadar gula dalam darah yang mudah sekali mengalami kenaikan bagi penderita diabetes. Manfaat pisang kepok untuk menstabilkan gula darah lantaran kandungan gula di dalam pisang kepok lebih rendah dan karbohidrat di dalamnya mampu membantu membuat perut tidak mudah merasa lapar sehingga konsumsi karbohidrat dari nasi bisa terkurangi.

14. Memperkuat kekebalan tubuh
Makan pisang secara teratur memperkuat sistem kekebalan tubuh (karena vitamin B6) dan mengatur sistem usus. Plus, studi ilmiah menunjukkan bahwa buah ini menurunkan risiko pengembangan yang berkaitan dengan usia degenerasi makula. 

Nah, sekian penjelasan singkat mengenai khasiat dan manfaat pisang kepok. Untuk menghilangkan kebosanan dalam menyantap makanan tersebut, konsumsilah dalam berbagai variasi. Anda bisa menyajikan dalam bentuk camilan, bolu atau bahkan diolah menjadi pancaje yang super lezat. Hal ini tergantung kreativitas dan kegemaran Anda. Untuk memperoleh manfaat yang lebih banyak nutrisi, konsumsilah pisang kepok kuning. Sebab jenis pisang kepok kuning lebih banyak mengandung nutrisi dibandingkan dengan pisang kepok putih.

Demikian ulasan tentang manfaat pisang kepok bagi kesehatan tubuh kita, semoga dapat bermanfaat bagi anda para pembaca dan juga saya sendiri.

Tweet

Jangan sampai ketinggalan postingan-postingan terbaik dari KESEHATAN. Berlangganan melalui email sekarang juga:

Atau sobat juga bisa follow KESEHATAN dengan mengklik tombol di bawah ini:

Artikel keren lainnya:

Ditulis oleh umie pada tanggal 4 October 2016