10 Cara Sederhana Untuk Mencegah Kanker

Kanker - Penyakit kanker tidak berkembang atau ada dalam tubuh manusia hanya dalam waktu semalam. Kanker ada karena beberapa sebab dan butuh waktu beberapa lama untuk berkembang. Disini akan kita bahas beberapa makanan yang apat mencegah penyakit kanker. Yang mana makanan - makanan ini sangat signifikan untuk mencegah penyakit kanker. Meskipun ada makan - makanan untuk mencegah kanker kita tetap harus rutin memeriksakan diri kita agar benar - benar aman dari penyakit.

Dibawah ini adalah beberapa tips tentang makanan - makanan yang dapat mencegah dan memicu penyakit kanker ,,

• Mengurangi minum minuman yang manis

 
Minum - minuman manis selain menyebabkan obesitas dan diabetes juga dapat memicu terjadinya resiko penyakit kanker endometrium. 

Menurut penilitian dari University Of Minnesota School Of Public Health, Wanita yang menyukai minum - minuman manis atau minuman yang syarat gula memiliki resiko terkenanya kanker endometrium hingga 87 persen.

• Makan - makanan yang mengandung zat pati

Zat pati dapat ditemukan dalam beberapa makanan seperti pisang hijau, gandum dan kacang putih. Yang mana jenis - jenis makanan ini dapat membantu mengurangi resiko kanker usus besar dari pengonsumsian daging mentah.

Menurut jurnal Cancer Prevention Research, manusia dapat mengalami peningkatan proliferasi sel dalam jaringan dubur sebanyak 30 persen setelah mengonsumsi 300 gram daging mentah tanpa lemak dalam sehari selama 4 minggu.

Tapi setelah kita mengonsumsi 40 gram makan - makanan yang mengandung zat pati per harinya, akan menurukan potensi proliferasi sel sehingga menjadi normal kembali.

• Memperbanyak berdiri dan mengurangi duduk

Study terbaru menunjukkan bahwa orang - orang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk duduk memiliki 24 persen untuk terkena kanker usus besar da kanker endometrium dari pada orang yang lebih sedikit menghabiskan waktu untuk duduk di atas kursi.

Penelitian lain menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan waktunya untuk duduk menonton TV memiliki tingkat 54 persen terjangkit kanker usus besar daripada mereka yang tidak terlalu banyak duduk dan menonton TV.
 
Nah maka dari itu sekarang adalah waktunya untuk beralih ke meja berdiri ? Atau jika itu bukanlah pilihan yang terbaik. Maka kita bisa bangun pagi dan rutin berjalan - jalan atau lari - lari kecil setiap harinya, setidaknya 60 menit dalam sehari.

• Mengonsumsi Brokoli kukus

Kita harus sesering mungkin mengonsumsi brokoli, karena brokoli merupakan pencegah kanker yang paling ampuh.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 oleh para peneliti dari italia menemukan bahwa brokoli kukus mengandung banyak glukosinolat yaitu sebuah komponen sehat dari sayuran. Namun jika sayuran tersebut direbus, digoreng, atau di panggang dalam microwafe nutrisinya akan hilang dan larut terbuang sehingga nutrisi yang tersisa hanya sedikit sekali.

Maka menurut Panduan Kesehatan Keluarga dari Harvard sebaiknya pengonsumsian sayuran akan lebih efesien jika dikukus.

• Makan Kacang Brazil

Kacang Brazil sangat kaya akan selenium, yaitu suatu mineral yang ditemukan di dalam tanah yang dapat membunuh sel kanker dan membantu sel - sel tubuh untuk memperbaiki DNA.

Sebuah study dramatis yang dilakukan oleh Cornell University dan University of arizona menunjukkan bahwa 200 mikrogram silenium dapat mencegah dan mengurangi terjadinya kanker prostat hingga 63 persen, mencegah kanker kolorektal sebanyak 58 persen, Kanker paru - paru sebanyak 46 persen, dan juga mengurangi 39 persen dari angka kematian akibat kanker.

Maka dari itu sebaiknya kita lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung selenium jangan yang banyak mengandung suplemen... terutama bagi para laki - laki. Karena yang biasa mengonsumsi suplemen adalah para lelaki. Perlu diketahui bahwa pengonsumsian suplemen dapat meningkatkan terjadinya kanker prostat.

• Mengonsumsi bawang putih

Bumbu dapur yang menyengat ini mengandung senyawa alil sulfur yang dapat merangsang pertahanan alami sistem kekebalan tubuh melawan kanker. Dan juga memiliki potensi untuk membantu tubuh kita dalam menyingkirkan bahan - bahn kimia yang dapat menyebabkan kanker. Dan juga bisa menjadi apoptosis, yaitu sebuah proses yang membantu membunuh sel - sel penyebab kanker secara alami.

The Iowa Perempuan Health Study menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi lebih banyak bawang putih memiliki 50 persen lenih rendah terkena resiko kanker usus besar dibandingkan yang tidak mengonsumsi bawang putih.

•  Mengonsumsi Kubis / Kol

Menurut sebuah studi Eropa multinasional, Orang yang makan brokoli dan sepupu seperti kubis, kembang kol, brokoli, dan bok choy setidaknya sekali seminggu memiliki risiko lebih rendah terkena kanker ginjal dibandingkan dengan orang yang mengkonsumsinya. Setidaknya kita harus mengonsumsinya sekali dalam sebulan.

• Membuat kombinasi makanan yang dapat mencegah kanker

Campurkan 2 siung bawang putih dengan 1 sdm minyak zaitun lalu campurkan dengan potongan buah tomat yang rendah akan sodium. Lalu panaskan sambil diaduk hingga matang. Lalu makan dengan secangkir bubur gandum. Maka kirta akan mendapatkan manfaat pencegah kanker dari bawang putih, ditambah lagi zat lycopene yang terkandung dalam buah tomat dapat melindungi tubuh kita dari kanker prostat, kanker usus besar, kanker paru - paru dan kanker kandung kemih. Sedangkan minyak zaitun dapat membantu tubuh kita untuk menyerap likopen, sedangkan bubur gandum yang kaya akan serat dapat mengurangi resiko kanker usus besar. 

• Makan artichoke

Artichoke adalah sumber besar dari silymarin, suatu antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker kulit dengan memperlambat pertumbuhan sel kanker. Untuk cara makan artichoke, lepaskan daun luar yang keras di bagian bawah, iris bagian bawahnya, dan potong bagian atasnya yang runcing. Kemudian masak dalam air mendidih sampai empuk, sekitar 30-45 menit. Tiriskan dan makan.

• Berjemur dibawah sinar matahari setidaknya 15 menit sehari

Hampir 90 persen vitamin D yang ada dalam tubuh kita berasal dari sinar matahari bukan dri makanan atau suplemen yang kita konsumsi.Penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat mengurangi komunikasi antara sel-sel, menyebabkan mereka berhenti saling menempel dan memungkinkan sel-sel kanker menyebar.
 
Menurut Cancer.net, sebuah situs informasi pasien dari American Society of Clinical Oncology. Vitamin D juga dapat membantu mempromosikan pematangan sel yang tepat. Dan reproduksi Kinks dalam proses ini dapat menyebabkan pertumbuhan kanker. Orang dengan kadar vitamin D rendah memiliki risiko yang lebih tinggi dari beberapa kanker, termasuk kanker payudara, kanker usus besar, kanker prostat, kanker ovarium, dan kanker perut, serta osteoporosis, diabetes, multiple sclerosis, dan tekanan darah tinggi. Tapi untuk menghindari resiko berlebih, yang dapat menyebabkan kanker kulit kita hanya perlu beberapa menit sehari untuk menghasilkan tingkat vitamin D yang memadai. Yaitu dengan berjemur dibawah sinar matahari.

sekian semoga bermanfaat 

Tweet

Jangan sampai ketinggalan postingan-postingan terbaik dari KESEHATAN. Berlangganan melalui email sekarang juga:

Atau sobat juga bisa follow KESEHATAN dengan mengklik tombol di bawah ini:

Artikel keren lainnya:

Ditulis oleh umie pada tanggal 8 March 2016